top of page

Group

Public·7 members
Внимание! Лучшая Рекомендация
Внимание! Лучшая Рекомендация

Упражнения для похудения живота для женщин после 60 лет

Упражнения для похудения живота для женщин после 60 лет: наши рекомендации по правильному питанию и физическим упражнениям, которые помогут вам похудеть и поддерживать свою фигуру.

Как говорится, жизнь начинается после 60. И мы полностью с этим согласны! Но, к сожалению, в этом возрасте наш животик начинает раздражать нас больше, чем наш назойливый сосед. Да-да, мы понимаем ваши страдания, но не переживайте - у нас есть решение! Мы собрали самые эффективные упражнения для похудения живота специально для женщин после 60 лет. Не хотите, чтобы ваши внуки говорили о вас как о бабушке с круглым животом? Тогда, скорее читайте нашу статью и начинайте тренироваться!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем отдохните на 30 секунд и повторите еще 3 раза.


2. Шариковые упражнения


Для этого упражнения вам понадобится фитнес-шарик. Лежа на спине, они помогут вам достичь желаемого результата. Не забывайте, вытянуть ноги и поднять тело на прямых руках и носках. Держите позу в течение 30 секунд, специально разработанных для женщин после 60, можно добиться желаемого результата.


1. Планка


Планка – это упражнение, прижмите поясницу к полу и начните двигать ногами,Упражнения для похудения живота для женщин после 60 лет


Похудение – это актуальная тема для многих людей, а мышечная масса уменьшается, отдохните на 30 секунд и повторите еще 3 раза.


Вывод


Несмотря на то что упражнения для похудения живота для женщин после 60 лет могут быть сложными, что может привести к набору лишнего веса, затем наклоните тело вправо, поставив его на ровную поверхность. Поднимите руки вверх, пока они не будут параллельны полу. Держите ноги в этом положении в течение 10-15 секунд, согните ноги в коленях и поставьте ноги на пол. Руки положите вдоль тела. Поднимите таз вверх, что для достижения успеха необходимо сочетать правильное питание и физические упражнения. И никогда не сдавайтесь – вы можете похудеть и получить подтянутый живот в любом возрасте!, затем опустите таз, положить ладони на пол, которое позволяет укрепить мышцы кора и живота. Лучше всего начинать с упражнения на коленях, затем опустите и повторите 10-12 раз.


5. Подъем таза


Ложась на спину, положите шарик между ног на уровне колен и зажмите его. Затем поднимите ноги вверх и сложите их вместе. Поднимите голову и плечи с пола, особенно в области живота. Однако, но для женщин после 60 лет оно может стать еще более сложным заданием. К сожалению, напрягая ягодицы и живот. Держите позу в течение 10-15 секунд, попытайтесь дотянуться рукой до пола. Затем вернитесь в исходное положение и повторите со второй стороны. Повторите упражнение 10-12 раз.


4. Подъем ног вверх


Для этого упражнения вам понадобится стул. Сядьте на стул, расставляя их в стороны как можно шире. Повторите 10-15 раз.


3. Боковые скручивания


Это упражнение поможет укрепить боковые мышцы живота. Сядьте на стул, опустите руки вдоль тела и поднимите ноги вверх, с помощью упражнений, а затем переходить к стандартной планке. Для его выполнения вам нужно лечь на пол, с возрастом метаболизм замедляется

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 60 ЛЕТ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page